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今日から筋トレダイエット
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日20分くらいの有酸素運動
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
こんな感じで決めたんで早速やってみました
ちなみに、普段は運動まったくしません。
有酸素運動なんですけど
今日は20分ほどウォーキングしました。
ウォーキングは寒くてなんか身体冷えたよ笑
問題はプランクと背筋
あまりにもしんどい！！！！！！
運動不足のつけがたたって
1セットでほぼ撃沈
これ３セットは死ぬってって思いながら
気合でやりましたけど
明日筋肉痛まったなし
後半はもう腕震えまくりでした😞
慣れる気がまったくしない
今日の体重：97.0キロ
昨日の体重：96.0キロ
開始前ウエスト108ｃｍ
使用している体重計
