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なんか体重の変化が少なくなってきたかな？
そろそろちょっと変化をつけないといけないかもしれない。
有酸素運動増やそうにも仕事から帰ってこれ以上運動するのキツいな〜😢
仕事帰りにジム行ってる人凄すぎるよ…
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
34日目
食べたもの
朝：食パン×２枚
昼：うどん（丸亀のかけ中）
夜：オムライス
散歩30分
体重計り忘れ
35日目
食べたもの
朝：ご飯、目玉焼き
昼：残り物弁当
夜：家焼き肉
散歩30分
昼
体重95.7キロ
36日目
食べたもの
朝：ご飯、納豆
昼：残り物弁当
夜：そぼろご飯
散歩30分
昼
体重95.8キロ
使用している体重計
