仕事で瀕死になってたのでまとめて2日分
徐々に負荷を増やしていきたいなとは思ってます。
でも仕事終わってからの筋トレ精神力がゴリゴリ削られる、、、
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
5日目
食べたもの
朝:ご飯、味噌汁、もずく、牛乳
昼:例のごとく昨日の余りものを詰め込んだ弁当
夜:カツ煮・ご飯
昼
6日目
食べたもの
朝:ご飯、味噌汁、焼き魚
昼:例のごとく昨日の余りものを詰め込んだ弁当
夜:レトルトカレー
昼
5日目
散歩30分
3/2の体重:97.1キロ
3/1の体重:97.2キロ
開始前ウエスト108cm
6日目
散歩30分
3/4の朝体重:96.2キロ
3/2の体重:97.1キロ
開始前ウエスト108cm
使用している体重計