にほんブログ村
今年もコナンの映画が公開されましたね！
早く観に行きたいなー！
この時期はTwitterとかでネタバレ祭りされるので
怖くてまともに見れません笑
そろそろダイエットのご褒美デーを作ろうと思ってたから
映画観て美味しいご飯でも食べに行こうかな
ちなみに、最近朝にグラノーラを食べる時が多いんですけど
腹持ち意外と良くてほんとおすすめですよ！（食べ過ぎなだけかもだけど笑
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
37日目
食べたもの
朝：グラノーラ・牛乳
昼：立ち食い蕎麦
夜：ご飯、餃子
散歩30分
最近の朝はいつもこんな感じ
体重：95.2キロ
38日目
食べたもの
朝：ご飯、納豆
昼：残り物弁当
夜：うどん（丸亀のかけ中）
散歩30分
昼
体重94.8キロ
39日目
食べたもの
朝：グラノーラ・牛乳
昼：残り物弁当
夜：ご飯、アジフライ
散歩30分
体重94.7キロ
使用している体重計
朝食にピッタリ！
