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この筋トレダイエットもいよいよ40日目をすぎました。
正直いつまでやるんだっけ？ってなってます笑
まぁ身体動かす分には健康に良さそうなんで区切りがいいところまで続けよかなとは思ってます。
さて！
今週私は給料日でした😍
なのでご褒美にバイキングへ❗️
何食べたかは写真載せますけど、まぁ体重増えました…
でもダイエットも仕事も楽しみがないと続けられませんからね。
楽しくダイエット生活✨
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
40日目
食べたもの
朝：グラノーラ・牛乳
昼：野菜サラダ※バイキングに備えた
夜：🍖🍣ホテルバイキング🌮🍛
無し（食べすぎて動けなかった）
バイキング①
申し訳程度の野菜要素
バイキング②
えー、置き方汚いのは許してください笑
バイキングって性格出ますよね
私は全部制覇したい派です←
後半の怒涛の炭水化物ラッシュ
ちなみにローストビーフは美味すぎてビビりました。
だからおかわりした😋
デザートやおしゃれな野菜ゾーンには見向きもせず
炭水化物ゾーンばっかり行っている人
『仲間です』
体重：95.7キロ
しっかり増えました。
41日目
食べたもの
朝：牛乳
昼：残り物弁当
夜：うどん（丸亀のおろししょうゆ中）
散歩30分
昼
体重95.6キロ
使用している体重計
朝食にピッタリ！
