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こんにちは
今週はWBCの話題一色でしたね～
職場でも普段みんなまったく世間話しないのに
WBCの優勝決まった時はみんな笑顔で話してました😚
今の職場なんかギスギスしてるけど
頼むからみんな仲良くしてくれー！！笑
私は話好きなので野球に救われました。
あとなんか運動したくなりますね
スポーツみているとやりたくなるのはあるある？
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
21日目
食べたもの
朝：ゆで卵、食パン
昼：残り物弁当
夜：オムライス
散歩30分
22日目
食べたもの
朝：目玉焼き、ご飯
昼：残り物弁当
夜：野菜炒め、ご飯
無し
同僚からよく食べるねって言われました笑
昼飯やっぱ多いんかな
21日目
22日目
使用している体重計
