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暖かくなってきましたね！
桜が咲いて貼るって感じです。
3月は決算期だから忙しくてなかなか運動の時間が取れてないですけど
休みの日にちょっと多めに運動するスタイルで頑張ろうと思います。
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
19日目
食べたもの
朝：ご飯、目玉焼き
昼：うどん
夜：カップヌードル
無し
20日目
食べたもの
朝：リンゴ×１個
昼：パスタサラダ・おにぎり
夜：ステーキ・ライス
散歩40分
残業頑張ったご褒美に食べたけど旨すぎて泣いた
19日目
寝落ちして計れず
20日目
ここでもうちょっと負荷を増やそうか考え中
使用している体重計
