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決算期で仕事に追われてなかなか更新できず。。。
仕事で残業アンド残業なので有酸素運動の時間が作れなかったんですけど
少しずつ体重減ってきました。
今までの筋トレの効果か～？笑
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
15日目
16日目
17日目
18日目
使用している体重計
