にほんブログ村
暖かかったり寒かったり
寒暖差激しくて体調崩しそうな日が続きますね
朝寒いからヒートテック着て職場に向かうんですけど昼間灼熱です。
1人だけ汗かいて戦ってます笑
でもこの時期は桜が咲いてて歩くの楽しいから
毎日がダイエット日和って感じ！
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
23日目
食べたもの
朝：コーンフレークと牛乳
昼：ビックマックセット（美味すぎ
夜：ざるうどん
散歩30分
24日目
食べたもの
朝：ご飯、焼き鮭
昼：残り物弁当
夜：焼きそば
散歩30分
23日目
24日目
使用している体重計
