ガチダイエット

こんにちは。百獣の王です(嘘)

筋トレダイエット32日・33日目

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すっかり春ですね

 

春は散歩に出かけやすい季節なんで好きです。

またすぐ暑くなるんでしょうけどね😱

 

ちなみに、珍しく休みの日に早起きしたので

朝から有酸素運動目的の散歩してきました。

 

道端にはたんぽぽが咲いて目にも優しいですね笑

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快晴なんでどこかに出かけたいけど、、、

無趣味なので特にすることがない←

 

★筋トレダイエット★

【メニュー】
プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット


※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる

 

・3/3 減らないんでスクワット追加

 

 

32日目

食べたもの

朝:コーンフレークと牛乳

昼:残り物弁当

夜:豚汁、炊き込みご飯、冷奴

有酸素運動

散歩30分

 

 

体重撮り計り忘れたから履歴から

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95.9キロ

 

 

 

33日目

食べたもの

朝:ご飯、目玉焼き

昼:うどん(丸亀のおろし冷)

夜:牛丼(すき家の並)

有酸素運動

散歩30分

 

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体重95.7キロ

 

 

使用している体重計