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こんばんは
昨日は仕事で急遽東京へ出張に行ってました。
朝出かけてとんぼ返りでしたがきつかった。。。
５時くらいに出て帰ってきたのは23時くらいだったかな
ちなみに、夕方から食事会があったせいでその日のカロリーは絶望的です笑
少し減っては戻る生活だけどどこかで一発奮起したいところ！
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット
※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
・3/3 減らないんでスクワット追加
30日目
食べたもの
朝：コーンフレークと牛乳
昼：残り物弁当
夜：うどん
散歩30分
体重計り忘れ
昼
31日目
食べたもの
朝：おにぎり、味噌汁
昼：海鮮丼
夜：魔の食事会（中華）
無し
使用している体重計
