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3日目
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4日目
ガンガン増えるんだが！！！！！！
食べすぎですねわかります。
なんかご飯の量多くなってきたなぁ
食べないとお腹空いて仕事に支障出るし
食べると体重増えるしで詰み
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
↑増やしました。
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
体重が減らないから有酸素運動30分に増やしました。
3日目
食べたもの
朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼：昨日の余りものを詰め込んだ弁当
夜：冷しゃぶ・ご飯
散歩30分
昼
4日目
食べたもの
朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼：昨日の余りものを詰め込んだ弁当
夜：カレー
散歩30分
昼
最近の昼は余りもの弁当が定番
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日20分くらいの有酸素運動
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
今日の体重：97.2キロ
昨日の体重：96.8キロ
開始前ウエスト108ｃｍ
使用している体重計
