にほんブログ村
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日20分くらいの有酸素運動
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
今日は３０分くらい歩きました。
外が寒すぎて、、、
早く春になってほしい
昨日の筋トレのせいで筋肉痛がきつくて
プランクが拷問でした。
やってて思ったけど
これ下半身の負担がバランス悪い気が
慣れてきたらスクワットでも組み込もうかな
２日目
食べたもの
朝：ご飯、味噌汁、焼き魚
昼：昨日の余りものを詰め込んだ弁当
夜：王将のラーメン
昼
夜
正直王将ラーメンの方が100倍うまい(´;ω;｀)
★筋トレダイエット★
【メニュー】
・プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日20分くらいの有酸素運動
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日３食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる
今日の体重：96.3キロ
昨日の体重：97.0キロ
開始前ウエスト108ｃｍ
使用している体重計
