ガチダイエット

こんにちは。百獣の王です(嘘)

筋トレダイエット9日目・10日目

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職場の人付き合いでラーメン食べに行ったんだけど

まさかの二郎系でとんでもカロリー摂取😱

 

だが二郎系うますぎて胃がびっくらしました。

 

うまい😭

うまい😭

 

夕飯は質素にしたけど

体重爆伸びかまして泣きました。

 

ちなみに、散歩中花粉で鼻かゆくてモチベ下がりまくりでしたけど

気合で歩いてます。

 

 

★筋トレダイエット★

【メニュー】
プランク30秒×1日3セット
・背筋30回×1日3セット
・1日30分くらいの有酸素運動
・スクワット20回×1日3セット

※赤字は初期から増やした部分
【ルール】
①メニューを毎日達成する
②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する
③間食をなるべくしない
④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる

 

・3/3 減らないんでスクワット追加

 

 

 

9日目

食べたもの

朝:食パン×2枚、目玉焼き

昼:ラーメン

夜:野菜スープ、焼き豆腐、ブロッコリー

有酸素運動

散歩30分

 

昼に付き合いでラーメン食べちゃったから質素に

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10日目

食べたもの

朝:ご飯、焼き魚、味噌汁

昼:残り物弁当

夜:スーパーのパック寿司

 

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有酸素運動

散歩20分

 

9日目

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10日目

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使用している体重計